[...] też ale to bym zostawił z boku bo badanie było krótko po infekcji górnych dróg odechowych. I jeszcze ten parametr IG na samym dole nie mam pojęcia co to jest. Pierwszy raz to widzę. Hormony pod kontrolą. Wrzucam od dziś acard czy to coś może pomoc czy nalezało by upuścić krew? Podejrzewam ze z taką morfologią to bez szans na oddanie krwi. [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem, od kilkunastu lat ćwiczę regularnie na sucho z dopiętą dietą, raz w roku przez dwa miesiące ćwiczę na kreatynie. Przy wzroście 190 jedyne co mogę osiągnąć, to 90 kg wyrzeźbionej sylwetki. Chciałbym dorzucić minimum 5 kilo czystej masy mięśniowej. Zdecydowałem się na dwumiesięczny cykl na mk677 + gw501516, ewentualnie 3 [...]
Witam mam pytanie, mam 14 lat i jestem dziewczyną. Wczoraj byłam 1 raz na siłowni, bo sprzętu w domu nie mam za dużo i mam mniej mozliwości. Zrobiłam wczoraj rdl 4 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 12,5kg na rękę ( łącznie 25kg ). Czuje, że mogłabym te 15kg wziąć, ale co do mojego pytania, jest to ok wynik jak na osobę, która ćwiczyła do tej [...]
[...] Byłem na teście ok 6 miesięcy, 2x 250 enana na tydz. Do tego przez 2 miechy delikatnie do regeneracji szedł hormon. Obecnie od 2 miesięcy jestem na off, ze względu raz że kontuzja dwa że strasznie wysypalo mi plecy. Bezpośrednio po odstawieniu wyszedł mi 4x podniesiony estradiol, reszta badań była ok. Zbilem to arimidexem, pozniej [...]
Cześć. Średnio raz w miesiącu strzygę maszynką elektryczną włosy na ciele, prawie na zero. Po ostatnim strzyżeniu, przestały odrastać. Odrósł co 3-4 włos, natomiast pozostałe urosły jakis 1 mm i się zatrzymały. Na głowie i twarzy rosną normalnie a na reszcie ciała nagle coś się zepsuło i teraz jestem wyliniały. Z ciekawości ogolilem kilka [...]
[...] w pośladek, 3 dni bólu,nie mogłem ćwiczyć. Drugi zrobiłem w udo,czwarty dzień nie mogę chodzić. W miejscu iniekcji nic się nie dzieje,brak zaczerwienień,nie mam gorączki. Dzisiaj wziąłem ibuprom. Co z tym zrobić, czekać jeszcze,czy zacząć myśleć o lekarzu? Biłem 1,5ml na raz, rozbicie tego np. w dwa miejsca pomogłoby cos? Czy szukać innego labu?
Witam, Zadaje pytanie jeszcze raz, ponieważ wcześniej nie wiedzieć czemu nie załączyło mi zdjęć (które są kluczowe w poście). Mam nadzieję, że teraz zadziała. Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła, a potem spadła. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem [...]
Witam. Trenuje od jakichs 3 miesiecy, do tej pory systemem FBW 3 razy w tygodniu : (Martwy ciag, przysiady, wyciskanie na klatke, wioslowanie, wyciskanie zza glowy)x4 serie oraz (Biceps sztanga oraz wyciskanie francuskie)x3 serie. W sumie dobrze idzie, jestem na redukcji - czuje jak miesni przybywa, progresja ciezaru jest, tluszczyk sie spala [...]
[...] boks od około 10 lat z przerwami które pojawiały się co jakiś czas i trwały kilka miesięcy, rok, a nawet dwa lata. Nie przykładałam się do tego w stu procentach, ale raz trener proponował mi abym zrobiła badania i jeździła na zawody, jednak wtedy przestalam znów trenować i szansa przepadła. Ostatnimi czasy myślałam nad treningami i [...]
[...] Seria szerokich pompek i seria wąskich. 5. Trochę rozciągania, 6. Jeszcze kilka podskoków na koniec. Rozgrzewka mi się trochę ciągle wydłuża... kiedyś trwała ok. 8 minut, teraz ok 15... kiedyś np. robiłem 20 burpees'ów, teraz ok 60. Tak jakbym mimowolnie chciał ,,progresować" w rozgrzewce... to czasem trochę silniejsze ode mnie. A: 1. Nogi: [...]
[...] cable chest fly (12-18) 4x bent over barbell row (12-18) 4x single-arm seated cable row (10-12) 4x dmbbell skull crusher (10-12) Dodatkowo w domu od ~miesiąca robie brzuch raz w tygodniu: 3x plank ~30 sekund 3x leg raises 3x russian twists Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] Mój problem jest następujący. Otóż jestem dopiero na początku mojej przygody z siłownią (6 miesięcy stażu) ale wyraźnie zaczął rzucać mi się w oczy brzuch, który robi się coraz większy. Generalnie obwody idą w górę (biceps z 33 cm do 38, klatka z 95 cm do 98 cm- na wydechu, nie wiem czy tak się mierzy, waga z 78 do 84,5 kg) przy 182 cm wzrostu. [...]
[...] i idąc do restauracji jak nie umiecie oszacować porcji? Na co stawiacie? Jaki obiad? Jutro wybieram się z rodzina do góralskiej knajpy - popadłem w paranoje i za każdym razem odmawiam to lodów to jedzenia i potrafię cały dzień nic nie jeść by tylko nie zjesc czegoś czego kcal nie znam.. czy będąc na redukcji moge sobie pozwolić raz na [...]
mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni palę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem staram się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle?
[...] fajnie wszedł i wszystko wróciło do należytego stanu. Obylo się praktycznie bez spadków i większych problemów z psychiką. A tego najbardziej się obawiając schodząc pierwszy raz z cyklu. Końcem zeszłego roku skończyłem mój drugi cykl, który składał się z Deci i Omnadrenu. Od tego czasu kiedy zdobyłem wystarczającą ilość masy skupiam się jedynie [...]
Siemano co sądzicie o naturalnych sokach typu jakis Tymbark pomarańczowy czy Hortex? Producenci informują ze nie dodają żadnego cukru. Czasami ciezko mi dobić kalorie na masie tym bardziej w wakacje i mysle czy nie mógłbym wspomóc się raz na jakis czas takim jednym sokiem dziennie bo jeden to ponad 400 kalorii wychodzi.
Jak w temacie bardzo bym chciał żeby ktoś mnie nakierował na właściwe tory. Nie ukrywam że leciał towar nie raz . Trzymałem się starej szkoły co jak się okazało nie zawsze się sprawdzało. Trenuje od lat i postanowiłem zrobić redukcję żeby po wakacjach wejść na mądrą masę. Od zawsze jadłem na czuja licząc jedynie białko , wyniki jakieś były. Siła [...]
[...] dawek testosteronu dla osoby początkującej. Czy ktoś mógłby podzielić się swoimi doświadczeniami lub wiedzą na temat odpowiednich dawek testosteronu dla początkujących oraz długości cyklu? Interesuje mnie, czy dawki rzędu 250 mg do 500 mg na tydzień i cykl trwający od 8 do 12 tygodni są odpowiednie dla kogoś, kto pierwszy raz rozważa [...]
[...] po 8-10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i nie kombinować z dodawaniem ciężaru co serię? Naczytałem się ostatnio skrajnych rzeczy na temat zakresów powtórzeń i zgłupiałem xD Teraz już sam nie wiem czy mam ciężko dźwigać czy robić po 10 powtórzeń co serię. Raz na jakiś czas wywalam całkowicie swój plan i lecę w trójbój, bije sobie swoje rekordy i [...]
[...] zlecił badania na glukozę we krwi i wyszło mi ze mam z rana 110 na czczo, z ostatnim posiłkiem dnia poprzedniego o 19. Od lat nie jem słodyczy, nie slodze niczego (oprócz raz dziennie herbaty naturalnym miodem do śniadania), nie zajadam sie przekąskami czy śmieciowym żarciem (jestem kucharzem, wiec umiem dobrze ugotować i wiem co to dobra [...]
